生活習慣を改善しよう

大人ニキビの原因の代表的なのが過剰に皮脂が分泌されることですが、
皮脂が過剰に分泌される原因は様々です。
その中で一番の原因といわれているのはストレスです。

ストレスによってホルモンのバランスが崩れ、皮脂を過剰に分泌する作用を持つホルモンが
過剰になり、大人ニキビの原因となっています。
ホルモンを分泌する内分泌器官は、ストレスによる影響を受けやすいといわれ、

大人ニキビだけではなく、様々な病気も引き起こします。

大人ニキビを防ぐ為にも、健康な生活を送る為にもホルモンバランスを崩さないよう、
ストレスをためないことが大事です。
ストレスをためないためには規則正しい生活を送ることが一番であるといわれています。

ニキビ予防のための睡眠と食生活

睡眠不足は肌の免疫機能を低下させます。

２２時から２時の間が最も新陳代謝が活発であると言われているので、
２２時から２時の間は眠っているのが理想的です。

食事も３食決まった時間にバランスの良いものを食べると、お肌も体も元気になります。
しかし、早くねなくては！時間通りに食事をしなくては！と、
あまりにも自分にプレッシャーを掛けることもストレスになります。
無理無く続けられるように工夫してみて下さい。

例えば、夜更かしをしてしまった次の日は、早く寝るようにしたり、
夜遅くに夕食を食べなければいけない日は、消化の良い軽めの食事にして、
翌朝しっかり食べるなど、出来る範囲で調整をしてみて下さい。

また、タバコに含まれる成分が大量にビタミンＣを破壊してしまうので、
生活習慣の見直しを機会に禁煙を心がけましょう。