大人ニキビ　予防　食生活

大人ニキビに悩む人に一番注意して欲しいのは、油分や糖分の摂りすぎです。

どちらも適量の摂取は必要ですが、摂りすぎはいけません。

油分の多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌がふえて、大人ニキビの原因になります。

糖分の多いものを食べ過ぎると、水分が奪われて肌が乾燥しやすくなり、これも大人ニキビの原因となります。

外食やテイクアウトが多い食生活を送っていると、どうしても油分は多くなりがちなもの。

そんな時は、油を流す作用のあるカテキンを含む緑茶やウーロン茶の温かいものを一緒に飲む、油を吸収して外に出す作用のある食物繊維をしっかり摂るなどを意識してみてください。

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