３０代の大人ニキビ

頬やあご、口のまわりなどに繰り返しできるニキビ。
これらのニキビは「大人ニキビ」と呼ばれ、３０代の女性に多く見られています。

大人ニキビは、思春期にできるニキビとは原因が大きく異なっています。
思春期のニキビは、大人になるにつれてホルモンのバランスが変化することでできるものですが、大人ニキビの原因はとても複雑。
過剰なストレス、生活習慣の乱れ、食生活の乱れ、ホルモンバランスの崩れ、内臓の不調からくるものや自分に合わないスキンケアなどなど、様々な原因が混在しています。
このような原因によって肌の新陳代謝が乱れてしまうと毛穴がつまってしまったり、皮脂の過剰な分泌が起きたりして、ニキビとなって肌に現れてくるのです。

大人ニキビの多くは身体の内側と深く関係しています。
どんなに肌のスキンケアに気を遣っても、身体の内側で不調が続いているとニキビはなかなか治りません。
口のまわりやあごにできるできるニキビは、胃や腸の不調からきていることがほとんどですので、同じ場所に繰り返しニキビができてしまう場合には、スキンケアだけではなく身体の内側からキレイにしていくことを心掛けましょう。

胃や腸などの内臓の不調は普段の食生活の乱れが主な原因として上がりますが、他にもストレスが胃にきたり、お酒の飲み過ぎで内臓が疲れていたりすることが混在し、大人ニキビの原因となっています。
特にお酒を飲む人と飲まない人とでは、肌の調子に大きな差が出ています。
お酒を飲むと、糖類を過剰に摂取すると共に、肌に必要なビタミンB群が多く消費されます。
ビタミンＢ群は、ニキビの原因である糖類や皮脂の分泌・代謝を促す性質を持っている栄養素なので、そのビタミンＢ群が不足してしまうと、ニキビがよりできやすくなってしまうのです。

皆さんが思っている以上に、お酒は内臓にも肌にも負担をかけています。
それによって寝不足になったり、食事をしっかり摂れなかったり、生活習慣も乱れてきてしまいます。
お酒を飲むことはストレス発散に効果的ですが、それ以上に内臓や肌への負担が大きいことを忘れないようにしておきましょう。
お酒をよく飲む人でニキビに悩んでいるという人は、特に注意が必要です。
普段の飲酒量を控えることもニキビ予防の方法のひとつですので、お酒はよく考えて飲んでくださいね。

以上のように大人ニキビは様々な原因が混在していることがほとんどです。
予防の方法としては生活習慣を改めることが第一ですので、まずは自分の生活を見直してみましょう。

大人ニキビの予防は、普段の生活に少し気を遣うだけでとても効果があります。
いつも朝食を抜いている人は朝食を摂る習慣をつける、お酒を飲む量を減らす、夜はなるべく早く寝る。
これだけでも生活習慣は良い方向に変わっていきます。
まずは自分ができる範囲で、日常生活を改めてみましょう。

他にもしっかりメイクは落とすこと、シャンプーなどはすすぎ残しがないようにすること、肌の乾燥を防ぎうるおいを保つスキンケアを心掛けること、こまめに水分補給をすることなども大人ニキビの予防になります。

また、禁煙はニキビ予防にとても最適です。
タバコは身体にはもちろん、肌にも良くありません。
喫煙している人でニキビに悩んでいる人は、ニキビを治したいのであれば、タバコをやめることも視野に入れておきましょう。
タバコをやめるだけでニキビはできにくくなり、肌つやもずっと良くなります。
禁煙はとても重要な大人ニキビの予防法のひとつです。

健康な肌は、健康な身体からつくられます。
身体の内側からキレイになって、大人ニキビとさよならしましょう。

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